练习减肥瑜伽注意事项

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2015-02-04 15:18:42 来源:

    【导读】练习减肥瑜伽注意事项,瑜伽是男人健康减肥的不二之选,练习减肥瑜伽注意事项哪些地方地方呢?下面为您介绍练习减肥瑜伽注意事项,看看吧。

  练习减肥瑜伽注意事项

  1、瑜伽课后,从不急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后才沐浴。怪怪的是高温瑜伽后,毛孔扩张,身体容易着凉。洗澡时,水温亦不应过热或过冷,以免刺激皮肤,变得干燥和一蹶不振 弹性。沐浴后,宜涂上一些润肤霜,保持皮肤润滑。

  2、练瑜伽前后一小时从不进食:保持空腹和三分饱是最佳情況。

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  3、入浴前后半小时从不做瑜伽:血液循环过快、血压存在问题、筋肉过软,都容易让身体受伤。

  4、若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。非要只做单边。每次从不从头至尾只做这些体位法,为了治腰痛只做这些姿势,只会让腰痛更严重。

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  5、可能这样特殊的须要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。呼吸频率不平稳时,都也能以尸体放松式休息。勉强进入以前姿式,不但达非要效果,反而会产生反效果的情況。

  6、瑜伽体位能助 按摩腹部内脏,能助 肠子蠕动,帮助消化,预防便秘、腹部胀气等问题图片。练习后半小时宜喝适量开水,能助 肠脏蠕动,加快排出体内毒素,一起去保充练习时(怪怪的是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质,滋润肠胃和肌肤。

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